大人ニキビが出来る原因と対処方法

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大人なのにどうしてニキビが出来るんだろう?

 

ニキビは思春期ならではの症状で、大人になれば自然と消えると思っていたのに・・・。
思春期が終わっても、繰り返しニキビが出来て困っている方も多いのではないでしょうか?

 

原因としては、食生活、睡眠や運動などの生活習慣、ストレス、洗顔、ホルモンバランス、肌の乾燥など様々です。

 

何故大人になっても、ニキビが出来てしまうのか原因と対処法、大人ニキビが出来やすい場所を調査しました。

 

 

 

大人ニキビと思春期のニキビの違い

まずは大人ニキビと思春期ニキビの違いを見ていきます。

 

 

ニキビが出来る場所の違い

 

思春期ニキビは、Tゾーンと呼ばれるおでこや鼻の周りなど顔の上半分にできやすいのが特徴です。

 

一方で大人ニキビはUゾーンと呼ばれるアゴや口の周りなど顔の下半分に1年を通してできやすいのが特徴です。

 

 

ニキビが出来る原因

女の子も男の子も、成長期に男性ホルモンの分泌が一時的に増えることで、皮脂が過剰に分泌されることが原因でニキビが出来ます。

 

毛穴に皮脂がたまりやすく、すぐにニキビができるのが思春期ニキビの特徴です。

 

体質や肌質、汗をかくなど皮脂の分泌が盛んになる季節(特に春や夏)、試験前などのストレスを抱えやすい時期もニキビが出来やすい原因のひとつです。

 

大人ニキビの場合は肌の乾燥、食生活の乱れ、ストレス、生活習慣などが主な原因で皮脂の量が増え、毛穴が詰まるのでニキビになります。

 

 

 

大人ニキビの原因と出来る場所

大人ニキビの出来る場所や原因について更に詳しく見ていきます。

 

思春期を過ぎてしまっても、ニキビができて悩んでしまう人の多くは、肌の乾燥、生活習慣、生理周期、ストレスが関係してきます。

 

特に大人ニキビが出来やすい場所は、顎、首、口の周辺です。

 

あごや首の辺りは男性ならヒゲが生える場所で女性も男性ホルモンの影響でニキビができやすい傾向があります。

 

顎や頬は男性ホルモンの影響以外にも頬づえなども皮膚がこすれ皮膚の刺激となるのでニキビをが出来やすくなります。

 

口の周りに出来るニキビは栄養バランスが偏るいわゆる偏食や食べ過ぎなどが原因です。

 

食べ過ぎや油っぽい食事が多くなり、胃腸が弱ると口のまわりにニキビができやすくなります。

 

また食生活のほかにも肌に悪影響を及ぼす喫煙や飲酒、睡眠不足、ストレスなどで肌が乾燥しニキビが出来ることも多いです。

 

ニキビのできやすい肌は、バリア機能が低下し、肌の抵抗力も弱まっていることが多く、肌が不安定な状態なので肌トラブルや肌の乾燥から繰り返しニキビを招く原因にもなります。

 

 

ニキビを増やさないようにする為の対処法

 

大人ニキビの原因となりやすい洗顔、乾燥肌、食習慣、生活習慣、ストレス解消方法等について対処法を見ていきましょう。

 

 

洗顔

洗顔は、思春期は皮脂やホルモンの活動が活発なのに対し、成人した大人は思春期ほど皮脂やホルモンの分泌が盛んではないので過剰な洗顔は控えたほうが良いです。
なぜなら必要な皮脂まで取り去ってしまい、逆にニキビや肌荒れの原因になってしまうからです。

 

洗顔後や入浴後のタオルを使った拭き方は、優しく水分を吸い取るようにします。
肌を強く擦ってしまうと皮膚の表面が傷つき、肌荒れ、乾燥、ニキビ、色素沈着の原因にもなるからです。

 

 

具体的な洗顔方法

 

洗顔方法としては、夜は洗顔フォームや石鹸を泡立てネットでクリーミーな泡を立て、泡で顔を優しく包み込むようにして洗顔します。
夜に洗顔フォームやせっけんを使うのは1日外にいて顔に埃や皮脂がまとわりついているのを落とすためです。
ただし肌の乾燥が酷い方は、様子を見つつしばらくぬるま湯だけで洗顔するのも手です。

 

肌の乾燥が酷い方や朝の洗顔はぬるま湯で顔を優しく洗い、タオルで抑えるように水気を取ります。
洗顔はもちろん重要ですが、その後の保湿が肌の乾燥やニキビを防ぐ鍵になりますのでシッカリと肌への保湿をしていきましょう。

 

1)洗顔フォームを1cm〜2cmくらい取り出す

 

2)泡立てネットがある場合は使って泡立てる。ない場合は手の平などで泡立てる。
ただし泡立てネットを使ったほうが泡が細かくふんわりするため肌の皮脂や汚れが落ちやすいです。
間違っても洗顔フォームや石鹸を顔に直接塗らないようにしましょう。

 

3)ゆっくりと手の平の泡で円を描くように優しく顔を洗う
4)小鼻の周辺、目尻、目頭、唇の下、フェイスラインは細かく洗う
5)ぬるま湯でしっかりと洗顔フォームや石鹸を落とす
6)清潔なタオルで抑えるように顔の水気を取り去る
7)オールインワンジェルなどで保湿する

 

 

 

 

 

生活習慣

様々な生活習慣がありますが、主に睡眠、運動、食事は肌にとって重要と言われています。

 

生活習慣の見直し方について見ていきます。

 

 

食習慣

食習慣は揚げ物やお菓子など脂っこい食事などを控えることで、ニキビが増えないように改善することもできます。

 

お菓子や脂っこい食事は皮脂を詰まらせニキビを出来やすい肌環境にしてしまいます。

 

脂っこい食事や糖分の多い食事を減らすことができれば、ニキビの改善だけでなく体や顔の引き締めにもつながり自然と見た目が良くなります。

 

 

運動

思春期は運動量がありますが、仕事を始めると忙しかったり飲み会続きで運動不足になる方も多いと思います。

 

運動により体全体の巡りや代謝が良くなるため肌にも良い影響を与えます。

 

ただし、運動後はシャワーを浴びたり、汗や皮脂をしっかりふき取ることで肌の乾燥やニキビを予防できます。

 

顔や体を保湿すると肌が乾燥しにくくなるためニキビなどの肌トラブルも抑えられます。

 

汗や皮脂を放っておくと毛穴が詰まる原因になるため乾燥肌、ニキビ肌になりやすくなります。

 

 

 

睡眠

睡眠はあなたの肌にとってだけでなく肥満や健康にも関わる大きな問題です。

 

睡眠不足は肌への悪影響にとどまらず、仕事への集中力を妨げ、自律神経の乱れ、免疫力低下、不安障害、気分障害などの精神的リスクを高めることもあります。

 

最も重要なのは皮膚の細胞は睡眠中に細胞分裂を行い再生することです。

 

皮ふ細胞の分裂、再生は成長ホルモンの分泌により促進されますが、眠らないと成長ホルモンは分泌されず、細胞づくりも行われません。

 

結果、肌荒れの原因になります。

 

肌荒れの中には、肌の乾燥、大人ニキビ、シワ、クマ、たるみ、肌のくすみ、老化、男性ホルモンの分泌促進に伴う皮脂が過剰など、ありとあらゆる肌トラブルを引き起こします。

 

ベッドに入っても眠りにつけない時は、無脂肪ミルクを温めて飲んだり、ホットココアを飲むことも精神を落ち着けるのに良いとされます。

 

また自分の好きな臭いを嗅ぐことも気分がリラックスできるので有効です。

 

日中に運動をして体を疲れさせておくことも質の良い睡眠をとれるひとつの方法です。

 

 

ストレス解消法

ストレス解消法は人それぞれだと思います。いくつかストレス解消法の例を上げてみます。

 

  • 趣味に没頭できる時間をなるべく作る
  • 無理に我慢しないようにする
  • 環境を変えてみる
  • 運動をする
  • 好きな人と一緒にいる時間を作る
  • リラックスできる時間を作る
  • 良く眠る
  • 情報や楽しい時間を共有する
  • 興味のあることに没頭する

 

 

大人ニキビが出来る原因と対処方法まとめ

大人ニキビが出来る原因と対処法を見てきました。

 

まずはニキビが出来る原因を知り、自分の肌や生活環境がどのような状態にあるのか見極めることが大切です。

 

少し意識を変えるだけで大人ニキビの減少につながる可能性があります。

 

まずは肌の保湿を怠らない、肌を清潔に保つなど簡単なことから始めましょう。

 

少しの行動から始めることで大人ニキビの対処が出来るようになり、肌も徐々に綺麗になっていきますよ。

 

生活習慣等の見直しの他、特にグリチルリチン酸2kなどニキビの炎症を抑えたりする成分が配合され且つ保湿力の高い化粧品を使うと肌荒れやニキビ対策に良いのでぜひ試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

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